Andei falando sobre ela o final de semana inteiro: a típica segunda-feira. Com direito a promessa de dieta, mudanças radicais na alimentação e hábitos bem mais saudáveis.
Pois é, ela chegou e não foi nada animador ter que acordar às 5:30hrs da manhã de um dia chuvoso para treinar, mas eu consegui. Na verdade, o treino foi o menor problema de hoje, já que vai fazer uns três meses que estou levando à sério malhar.
A grande mudança foi na minha alimentação. Para começar, fui à um médico nutrólogo para fazer tudo direitinho. Bom, além de uma dietinha básica, o médico me passou suplementos. Tudo depois de uma série de exames, é claro.
A partir de hoje, coca-cola nem pensar! Pelo menos nos dias de semana. De verdade, vou tentar comer sem beber nada. Dizem que é bom beber só depois de uns 30 minutos das refeições. Tentarei.
Balanço do dia:
Antes de malhar: 1 barra de cereal
Café da manhã: 1 fatia de pão integral de centeio com requeijão light, 1 xícara de actívia e uvinha verde sem caroço.
Whey
Almoço: arroz integral, caldinho de feijão, saladinha de alface com tomate e brócolis, e peito de frango grelhado.
Muscle Milk
Janta: arroz integral, caldinho de feijão, saladinha e franguinho grelhado.
Uva verde sem caroço.
Whey
Acho que comecei bem. Vamos ver...espero que a minha disciplina dure bastante!
Bom, é isso. Decidi criar este blog com o objetivo de registrar todo o meu esforço em busca de um corpo mais saudável e melhorias nos meus exames médicos. Pretendo relatar o meu treino, alimentação diária e registrar os meus resultados. É uma forma de me controlar e aprender cada dia mais. Irei pesquisar, experimentar e dar dicas ao longo dos dias. Tentarei fazer relatos diários. Espero que eu consiga.
Beijinhos,
Keke.
