Day #4

Acho que estou esquecendo de falar dos treinos...

Bom, na segunda treinei de manhã... Fiz a minha série que prioriza exercícios para as pernas e bumbum. Na verdade tem dois exercícios de braço. Eu estou gostando muito da série, mas quando eu menos espero...ela muda! Ou melhor, o professor Leandro muda.

Terça fui à noite... era dia de correr, mas como o professor não foi, a corridinha foi light. 4 minutos de caminhada e 1 de corrida, por 30 minutos. Depois só fiz abdutora e adutora e um exercício de braço. Fora abdominal, que eu faço todos os dias.

Na quarta (feriado), não treinei...

Hoje, treinei a noite. Foi bem legal o treino! Muito diferente. Adorei! Esteira, aparelhos, bike e corridinhas de 3 minutos na velocidade 8. Amei. Corria e ia pro aparelho...corria e voltava para o aparelho... bem interessante! Super cansativa, mas o objetivo é esse mesmo. Tenho que queimar gordura.

Já comentei que o meu percentual de gordura é de 27%? Oh, God. Vergonha! Deixa isso pra lá...rs

Resuminho do dia:

Lanche: o famoso pão integral de centeio com queijo minas.

Whey

Almoço: Pedi para a Adriana dar uma incrementada no arroz sem graça integral com cenourinha picada e comi com o caldinho da bacalhoada (sim, estão querendo me sabotar), batata cozida e clara de ovo cozida.

Lanche: uva verde sem caroço.

Muscle Milk

Janta: repeteco do almoço.

Whey

Obs.: Sem biscoito de chocolate hoje! Uhuuulll

Beijos e até amanhã.

Keke.

Day #3

FERIADO de finados.

Poxa, esses feriados são muito ruins para quem está de dieta. Tudo sai do trilho! E olha que eu ainda estou no terceiro dia, mas é que estou muito determinada a levar à sério. De verdade!

Prometi só tomar refrigerante nos finais de semana e datas especiais, mas acabei me descontrolando. Fui para a casa da minha cunhada Rosana ( é o segundo post seguido que eu falo dela, e acho que ainda vou falar muito mais...rs! ela é super querida).

Bom, ela me disse que o almoço era panqueca, então resolvi levar franguinho assado para que eu não saísse da dieta. Chegando lá, ajudamos a "dinda de todos" Graça a fazer um delicioso tabule. CAÍ DENTRO!! Ai, que delícia. Amei! Estou até pensando em ir à um restaurante árabe este final de semana. Faz muito tempo que eu não vou! Então...depois de um tempo resistindo à coca, todos me incentivaram a beber e eu não resiti.

Resuminho:

Whey

Almoço: Tabule (muito) com alface, peito de frango e farofa. *Bebi um copinho de coca.*

Lanche: 4 biscoitos de chocolate (bono).

Janta: Um pedaciiiinho de lazanha com queijo ralado. Eu sei, não podia...mas afinal, era feriado...esqueceram?rs.. Ah, bebi água!!!!!

Depois disso, não comi mais nada...Mimi!

Beijos, até amanhã!

Keke.

Day #2

E vamos lá falar sobre o meu segundo dia. Pela segunda vez, pois achei que tivesse gravado e perdi tudo... terei que escrever tudo de novo.

Resumindo: fiz o blog para registrar o meu novo desafio. Uma espécie de diário mesmo. O objetivo é manter a disciplina nos treinos e me alimentar de forma mais saudável.

Bom, acho que dei uma escorregadinha no meu segundo dia de dieta. O prato do dia aqui em casa não me favoreceu muito. FEIJOADA! Eu adoro, mas acho que consegui me controlar bem.

No café: Pão integral de centeio com requeijão light.

Whey

Almoço: Caldinho de feijão em cima do arroz integral (dica da minha cunhada Rosana - que por sinal eu adorei), farofa, couve e só a linguiça da feijoada.

Lanche: Pão integral de centeio com queijo minas.

Muscle Milk

Janta: A mesma coisa do almoço, mas sem a couve.

Whey

Devo confessar: comi dois biscoitos de chocolate depois do almoço, mas foram só dois.

E até agora nada de coca-cola...Aliás, não estou bebendo nada nas refeições. Acho que este é um ponto super positivo para mim!

Beijos e até amanhã.

Keke.

Day #1

Andei falando sobre ela o final de semana inteiro: a típica segunda-feira. Com direito a promessa de dieta, mudanças radicais na alimentação e hábitos bem mais saudáveis.


Pois é, ela chegou e não foi nada animador ter que acordar às 5:30hrs da manhã de um dia chuvoso para treinar, mas eu consegui. Na verdade, o treino foi o menor problema de hoje, já que vai fazer uns três meses que estou levando à sério malhar.


A grande mudança foi na minha alimentação. Para começar, fui à um médico nutrólogo para fazer tudo direitinho. Bom, além de uma dietinha básica, o médico me passou suplementos. Tudo depois de uma série de exames, é claro.


A partir de hoje, coca-cola nem pensar! Pelo menos nos dias de semana. De verdade, vou tentar comer sem beber nada. Dizem que é bom beber só depois de uns 30 minutos das refeições. Tentarei.


Balanço do dia:


Antes de malhar: 1 barra de cereal


Café da manhã: 1 fatia de pão integral de centeio com requeijão light, 1 xícara de actívia e uvinha verde sem caroço.


Whey


Almoço: arroz integral, caldinho de feijão, saladinha de alface com tomate e brócolis, e peito de frango grelhado.


Muscle Milk


Janta: arroz integral, caldinho de feijão, saladinha e franguinho grelhado.


Uva verde sem caroço.


Whey


Acho que comecei bem. Vamos ver...espero que a minha disciplina dure bastante!


Bom, é isso. Decidi criar este blog com o objetivo de registrar todo o meu esforço em busca de um corpo mais saudável e melhorias nos meus exames médicos. Pretendo relatar o meu treino, alimentação diária e registrar os meus resultados. É uma forma de me controlar e aprender cada dia mais. Irei pesquisar, experimentar e dar dicas ao longo dos dias. Tentarei fazer relatos diários. Espero que eu consiga.


Beijinhos,

Keke.